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十个养生技巧 让女人越睡越香

时间:2011-08-28 05:06来源:互联网 作者:佚名 点击: 次
1.不要去担心睡眠不足 试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。 2.不要强迫自己入睡 3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉 4.不要老去看闹钟 5.睡觉前先暖身 6.不要

1.不要去担心睡眠不足

试着不去担心你能够睡多长时间养生之道，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”中医养生，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

2.不要强迫自己入睡

3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉

4.不要老去看闹钟

5.睡觉前先暖身

6.不要睡过头

7.健康的性生活

8.避免把酒精当作让你入睡的良药

避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠养生网，但事实上中国评论网，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。

9.布置你的卧室和床，让它们只和睡觉与性生活有关

不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助，但同时也给大脑一个潜意识：床并不是适合睡觉的地方，这会让你睡不着觉。

(责任编辑：佚名)
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