充足的睡眠对每个人来说都是必须的。睡眠是我们身体自我修复和恢复的时间,在适当的睡眠后,你的头脑会重新处于最敏锐的状态。但是,有些人却难以入睡,或者在半夜突然醒来。 如果偶尔有这种情况发生,对于身体影响不大,但是经常在半夜醒来并无法继续入睡的话,就会影响身体健康,由此可能会导致白天易怒、嗜睡,也会让你更容易犯错和发生事故。下面随着经济日报-中国经济网来了解下相关原因吧。 感到焦虑或沮丧 焦虑或抑郁的人总是担心很多事情,这让他们无法睡个好觉。相反,睡眠不好的人也会产生焦虑或抑郁的感觉。 如果有这些问题,可以在睡前参与一些放松性的活动,比如洗个热水澡、听些舒缓的音乐等。如果每天晚上都有这种情况,请一定去医院检查。 睡前喝酒 很多人在工作了一天之后想通过喝酒来获得放松,但这并不能达到目的。虽然酒精会让人很容易入睡,但是会导致间歇性睡眠,这也意味着你的整体睡眠质量会更差。所以说酒精不是改善睡眠的工具。 酒精会在睡前3个小时左右就影响你的睡眠,因此在晚餐时尽量不要饮酒。 消化不良 睡前吃油腻大餐或辛辣食物不会是一个好的选择,它有可能会导致消化不良或腹部胀气,以及胃酸倒流引起的烧心。 和酒精一样,睡前3小时不要再吃任何东西,试着在白天多吃点,避免晚餐时吃太多。 夜惊 夜惊是指突然从深睡中发生的觉醒,夜惊的人常常在睡梦中尖叫、哭泣或打滚。经历过夜惊的人往往不会从夜惊中醒来,甚至不会记得夜惊。 夜惊在儿童中最常见,但成年人也有夜惊的经历。夜惊与噩梦不同,在一场噩梦中,做梦者可能会醒来,但在夜惊中,他们通常会保持睡眠。 环境不利于睡眠 理想的睡眠环境是凉爽、黑暗和安静。如果你与他人同住一室,那么很有可能会影响睡眠,试着使用眼罩和耳塞来帮助你睡得更好。 室内18至22摄氏度是获得优质睡眠的最佳温度,如果室内温度过高或过低,都会影响睡眠。 睡前使用电子设备 暴露在屏幕的光线下会扰乱生物钟,让人更难入睡。当暴露在屏幕的蓝光下时,人们会变得更加警觉。 至少在睡前30分钟不要使用电子设备,这将给大脑时间冷静下来,有利于睡眠。 需要小便 有时,半夜醒来的原因仅仅是需要小便,一个人可能在睡觉前喝了太多的饮料,但也有其它可能的原因。比如:怀孕、前列腺肥大或糖尿病。如果是后面列出的几种原因,请一定去医院检查。(欧云海) (责任编辑:佚名) |
高层论坛 | 省部长论坛 | 理论探索 | 强国论坛 | 党政建设 | 政策研究 | 军事纵横 | 区域发展 | 风云人物 | 时事观察 | 小康中国 | 海峡两岸 | 艺术纵横 | 文明时代 | 本站专访 | 房地产风云 | 外商投资 | 企业风云 | 城市评论 | 新闻评论 | 经济评论 | 时政论坛 | 国际论坛 | 民生论坛 | 深度看点 | 财经论坛 | 教育留学 | 传统文化 | 科技探索 | 母婴保健 | 市县巡礼 | 时尚购物 | 评论电视 | 评论电台 | 民风民俗 | 国学儒风 | 妇女儿童 | 糖酒文化 | 航空航天 | 中评音乐 | IT数码 | 美食频道 | 北京 | 天津 | 上海 | 重庆 | 河北 | 河南 | 云南 | 辽宁 | 黑龙江 | 湖南 | 安徽 | 山东 | 新疆 | 江苏 | 浙江 | 江西 | 湖北 | 广西 | 甘肃 | 山西省 | 内蒙 | 吉林 | 福建 | 贵州 | 广东 | 青海 | 西藏 | 四川 | 宁夏 | 海南 | 台湾 | 香港 | 澳门 | 陕西 | 亚太聚焦 | 非洲频道 | 欧洲频道 | 区块链 | 两会频道 | 澳洲频道 | 国际经济 | 美洲频道 | 财富领袖 | 新硬件时代 | 物联网 | 一带一路 | 粤港澳大湾区 | 雄安新区 | 人工智能 | 民政工会 | 运动竞技 | 晚霞溢彩 | 人社保障 | 科技工业 | 建设兵团 | 投资发展 | 脱贫攻坚 | 产业联盟 | 网络金融 | 智慧城市 | 实业发展 | 科技创新 | 国际交流 | 会议专题 | 特色小镇 | 互联网+ |
经常在半夜醒来?有可能是这些原因
时间:2021-03-05 17:14来源:光明网 作者:欧云海 点击:
次
焦虑或抑郁的人总是担心很多事情,这让他们无法睡个好觉。相反,睡眠不好的人也会产生焦虑或抑郁的感觉。
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
- 上一篇:直播带货和奢侈品的两极世界
- 下一篇:记住这十点 远离夏季食物中毒
- 发表评论
-
- 最新评论 进入详细评论页>>
- 图片文章
- 精彩文章
-
- 吃得健康有讲究 正确的烹饪方法是关键
液态奶的包装材料一般为阻透性聚合物或含铝箔包装材料。...
- 记住这十点 远离夏季食物中毒
引起化学性食物中毒的常见原因有:1.食用农产品在种植养殖过程或生长环境中受到污染。...
- 经常在半夜醒来?有可能是这些原因
焦虑或抑郁的人总是担心很多事情,这让他们无法睡个好觉。相反,睡眠不好的人也会产生...
- 直播带货和奢侈品的两极世界
疫情后人们对涨价普遍敏感。大家都不容易你还涨价?海底捞和西贝涨价后又向消费者道歉...
- 垃圾分类处理背后的科学
即便是低价值回收物,同样蕴含了巨大的经济价值。回收1吨废玻璃,可生产2000个500毫升...
- 三里屯商圈改造升级瞄着年轻人
作为北京夜间经济最活跃的地区,三里屯正瞄准年轻群体,吸引更多首店落户,推动消费提质...
- 吃得健康有讲究 正确的烹饪方法是关键
- 中央文献网
- 中央编制办
- 国务院台办
- 中央统战部
- 中国长安网
- 中共中央党校
- 毛主席纪念堂
- 邓小平纪念馆
- 中国台湾网
- 中央档案馆
- 中央综治委
- 中国全国人大
- 中国全国政协
- 最高人民法院
- 全国最高检
- 解放日报网
- 中国外交部
- 中国国防部
- 中共青年团
- 国家发改委
- 中国教育部
- 中国科技部
- 中国工信部
- 中国国家民委
- 中国公安部
- 中国监察部
- 中国民政部
- 中国司法部
- 中国社保部
- 自然资源部
- 生态环境部
- 国家住建部
- 中国交通部
- 中国铁道部
- 中国水利部
- 农业农村部
- 中国商务部
- 文化和旅游部
- 卫生健康委
- 国家司法部
- 国务院新闻办
- 乡村振兴局
- 国务院国资委
- 国家防腐局
- 中国人民网
- 中国新华网
- 中国经济网
- 中国政府网
- 中国网网站
- 中国光明网
- 中国日报网
- 美国美联社
- 俄通社塔斯社
- 中国新闻网
- 中央联络部
- 旗 帜 网
- 中纪委监察部
- 京东商城网
评论网版权所有 ,未经书面授权禁止使用
Copyright © 2008-2011 by www.chinareview.com.cn all rights reserved.
浏览本网主页,建议将电脑显示屏的分辨率调为1024*768
京公网安备110108401150号 《中华人民共和国增值电信业务经营许可证》 编号:京ICP备17062725号-2
Copyright © 2008-2011 by www.chinareview.com.cn all rights reserved.
浏览本网主页,建议将电脑显示屏的分辨率调为1024*768
京公网安备110108401150号 《中华人民共和国增值电信业务经营许可证》 编号:京ICP备17062725号-2